一、看人看本质

　　如果我们想了解一个人内心世界，通常我们会看这个人脾气秉性，性格好不好？交往是不是有礼貌？行为是不是符合我们的喜好等等，但这些不不够深入，看一个人需要去看他的本质。

二、防御性表现

　　本质上看两个，第一个看他有什么样的防御性表现，第二个就是看他的移情，移情本身也属于是防御的一部分，我们通过这两个来看。移情和防御，有一大部分是来自于成长过程中的抚养以及创伤，就是我发生了一个痛苦，现在我把它忘了，实际上没有忘，是意识中选择了忘，潜意识里还在，因为潜意识不受人的意识控制，它是自主运转的，那么为了推走它，我会用一种方式来防御它，就是我的盾牌。

三、投射与内射

　　防御有很多种防御，你可以分成成熟的合理的防御，不成熟的不合理的防御，比方说投射，投射就是典型的不合理的防御，我们有一个错误，一定要把这个错误投给别人，我们自己搬东西砸了脚，砸完脚以后说这个东西谁买的这么沉，这个时候就变得防御自我，因为你自己搬错了东西，你要承认这个错误很痛苦，好像自己很无能一样，别人买东西错误，就会舒服一点，就变成投射。

　　如果小的时候你就投射别人，父母能接住你这个错误的话那还行，如果接不住给你退回来说你自己的问题，你就会变成内射，从今以后所有事情都是自己的错，所以有两种极端，有一种人容易抑郁，他发生什么事情都归结为自己的错。有的人是投射，甭管发生啥事，眼睛永远只看到对方错，他自己没有错，这是投射，这种是不合理的防御，所谓不合理的防御在现实检验之中，它不符合现实最基本的规律和实际面，所以人际关系会受影响，情绪会受影响，情感会受影响，判断会受影响。

　　把你在成长过程中的感情印记转移到了当下这个角色里，这就是移情。这种防御基本来自于创伤，每个人的成长史是一部创伤史，我们通过创伤和防御之间的关系，可以判断这个人心里头是不是成熟，是不是健康的情况。

四、合理性防御

　　合理的防御，合理防御的方式第一个是压制，压制和压抑不一样，压抑是在潜意识和无意识里把这个事压下去了，要通过另外一种防御出来，而压制是用自己的意识延迟决策，比方说我要发怒，我非常愤怒，我有两种可能性，一种可能性是我压抑了愤怒，我不敢愤怒，我丧失了愤怒的能力，我既然不愤怒了，我会转到其他的方式来释放我的攻击性和破坏性。压制是我知道我要愤怒，但此刻不应当愤怒，因为现实检验，我考虑到利害，所以我延迟决策，我先放下来，后面我有了对策，我再去面对它，这不一样，它是用头脑的意识在运作，另外一个是用潜意识在运作，体系不同，在这种情况下健康程度不同，可怕的程度不同。

　　还有一种是幽默，自我解嘲，这个是防御，那是把自己当做别人，用豁达的心态去看，就是很幽默地面对自己现在的痛苦现状，我可以解嘲，那是很了不起的，那是健康的，你觉得他好像自己在挖苦自己，实际上在幽默的过程中消减了很多痛苦，因为幽默的人一定是出离，但是我们绝大多数人可是无法出离的，是很疯狂的对自己使劲的折磨，使劲的去发作，所以在压抑投射，包括移情情，包括其他的防御之中，我们能见证到这个人内心的心理画像。

五、内耗的循环

　　我们如果想关注身边人必须懂最基本的防御常识，他在用什么防御着自己？比方说有的人可能在人前喜欢装疯卖傻，其实他个人不是这样子，他一定有一块脆弱区，他一定要表现成大大咧咧的，他在防御，很多时候这里边有防御的成分，有一部分是他的性格惯性使然，有一部分的来源是防御。当他痛苦的时候无法排解，所有人都认为他是快乐的，他是强大的，他弱小的时候不知道找谁，他跟别人说自己痛苦，别人说你开玩笑吧，你是快乐的源泉，那是过度防御给大家造成的那种印象。

　　我们内耗循环在影响心理结构，心理结构后面发展出外显的防御，防御又和我们自己的现实之间的矛盾，它周而复始一圈一圈的转。典型的内耗就是你自己解不了这一道题，你找不到头，你找不到根，就是你有一个创伤很痛苦，你用一个防御防御了它，这个防御本身带来了歪曲，就变成另外一个痛苦，这个痛苦越来越多，到最后盘根错节。听恩次方集团总裁赵旭州老师的课，点亮生存智慧与斗争智慧。