一、精神内向

　　什么是精神内向？就是过度的将生命的时间和注意力都投射在关注自己上。并不是说经常观察自己、关注自己、关照自己，而是每时每刻用放大镜显微镜观察自己，过度的把精力用在自己身上，过度的关照自己。

　　把大量的时间用在了如何分析自己上，这导致对外部的规律缺少认识，只和自己相关的那些部分特别投入精力和关注，和自己的敏感点无关的外部世界他不太关心不太关注，这导致他活在自己内部的世界里，他的精神是内向性的，不往外去挥洒，不往外去关注，更多的是关注自己。

二、以自己为核心

　　假设你有一个缺点，自己不满意，你把所有的精力都放在这个上面，在这个社会引导中叫做扬长避短，要攻克自己的缺点，实际上消耗了大量的时间在这个上面的。你为了这个东西，稍稍有人触及到这个东西一点点，马上自己内心翻腾翻滚，那种自我折磨、自我审视、自我检阅、自我批判就来了，同时伴随着可能是反向形成对外部的攻击打击，进入到了一个丰富的内向型精神世界，以我为核心，以我自己的特点为核心的一切精神活动，跟我无关的东西我都不知道，所以这样子人貌似很聪明，但是他对外部规律性的东西了解得非常少，他把外部接触信息和大量的常识都忘掉了，这是很夸张的。

三、自我消耗

　　精神内向型的内心戏特别多，然后沉浸在自己的情绪和内心世界里，又有一个完美欲，那种自我消耗和折磨你根本想象不到，稍微提到一丁点原始欲的释放，就要跟他干一下，一干架别人认为我这个人不是个淑女，不是个绅士，完了压自己把自己给压抑下来了，然后被人干，被人干完了内心谩骂、愤怒、生闷气，在背地里骂、唠叨，转移着骂，投射着骂，一直停留在情绪的印象中，非常自我消耗。

　　这种自我消耗型的朋友，有关于精神内向加上完美型的话，别人拉不出来的，有人会产生疑问，精神内向观照自我不好吗？假设你是一个球体，你的精神内向就是在这个球体里面活动，外面进来的信息你就把它拉到里面来做研究，在这里边他的自我无法出来，这个是球，无法自我观察的时候，到这个球外面来观察，球里面的我和外部世界的关系他看不到，他的观察永远在球里面观察。

四、缺少自我评价

　　精神内向型的人貌似是聚焦自己，但他是最不了解自己的人，他永远无法突破球体、屏障到外面去了解自己，到外部了解自己非常痛苦，他不敢突破，他在做防御，他在球体里边一直想、一直挣扎，内心里头有他真正的自卑或创伤的点，在这个里面他不敢出来，除了需要巨大的勇气面对曾经的创伤和自我否定，过度的在意别人的评价，缺少自我评价，这个过程如果能完成就成功了一半，从球体里面出来到外面看自己。

　　斩断内耗，其实这不是一件容易的事情，必须得由当事人自己来完成这一次跳跃，如果有的医生太着急把他带出来，他会跟他阻抗，医生治愈他治愈了三个月，只要提到核心那个点让他出来，他就急，他必须完成这一次跳跃，而这一次跳跃你必须自己得明白你怎么跳出来，能跳出来吗？像看待别人那样看待自己真的是可以做到，而且其中可以进入角色。

五、自己给自己的镣铐才可怕

　　一个人在自己的小宇宙里边那种绑架和裹挟，自己给自己的镣铐才叫可怕，外部对你的一切的束缚都没有问题，有人消耗你，非常简单只要心一狠，手起刀落就断了，为什么下不去刀？根源还是内耗，还是自己，你的潜意识需要这种感觉。

　　欲望就是两种，一种是正向的，一种是负向的，正向的社会合作型欲望，负向的是攻击型欲望，这两者都很爽。一方面是释放，释放完了以后，自己又觉得这不是我，我的人设不是这样的，然后消耗开始了，如果你的内心结构是这样，你不走出来，心理有问题的，都很难突破。听恩次方集团总裁赵旭州老师的课，点亮生存智慧与斗争智慧。